วิตามินแต่ละช่วงวัยควรเสริมอะไรดี

ศูนย์ : ศูนย์สุขภาพนครธน

บทความโดย : พญ. ธนพร เอี่ยมประไพ

วิตามินแต่ละช่วงวัยควรเสริมอะไรดี

วิตามินและสารอาหารต่างๆ มีส่วนช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ก็อาจได้รับวิตามินและสารอาหารไม่เพียงพอได้ หากไม่เพียงพอก็จะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติได้ โดยแต่ละช่วงวัยหรือช่วงอายุ จะมีความต้องการวิตามินและสารอาหารที่แตกต่างกัน ฉะนั้นไปดูกันว่าต้องเสริมตัวใดบ้างให้เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง


วิตามินและสารอาหารในช่วงวัย 20+

เป็นช่วงอายุที่เริ่มต้นวัยทำงาน ที่ต้องใช้สมองและพลังอย่างมาก บวกกับเป็นช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆ ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ฮอร์โมน พฤติกรรมการใช้ชีวิต

วิตามินและสารอาหารที่ต้องเสริม เช่น

  • วิตามินซี
  • วิตามินบีรวม
  • โอเมก้า-3
  • ซิงค์

> กลับสารบัญ


วิตามินและสารอาหารในช่วงวัย 30 – 40+

เป็นช่วงอายุที่จะมีความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ผิวพรรณหมองคล้ำได้ จากการอดหลับอดนอน ความเครียดจากการทำงาน ที่อาจทำให้ฮอร์โมนถดถอยลง ควรเสริมวิตามินและสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงระบบประสาท เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

วิตามินและสารอาหารที่ต้องเสริม เช่น

  • วิตามินซี วิตามินบีรวม
  • วิตามินอี
  • โคเอนไซม์คิวเทน
  • แคลเซียม วิตามินดี ช่วยเรื่องกระดูกและข้อ
  • วิตามินเอ

> กลับสารบัญ


วิตามินและสารอาหารในช่วงวัย 50+

เป็นช่วงอายุที่ระบบต่างๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมถอย ต้องใส่ใจสุขภาพร่างกายมากเป็นพิเศษ ทั้งเรื่องการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย จึงต้องการวิตามินและสารอาหารที่เพิ่มขึ้น

วิตามินและสารอาหารที่ต้องเสริม เช่น

  • วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา
  • วิตามินบี12 ช่วยการทำงานของระบบประสาท
  • วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
  • วิตามินดี 3, แคลเซียม, วิตามินเค 2 บำรุงกระดูก

> กลับสารบัญ


เสริมวิตามินให้ตรงจุด ด้วยการตรวจค่าวิตามินและสารอาหาร

เนื่องจากความต้องการวิตามินและสารอาหารในแต่ละบุคคลไม่เหมือนกัน ดังนั้น การเจาะเลือดหาค่าวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ Micronutrients จะช่วยให้รู้ปริมาณวิตามินและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ซึ่งปกติการตรวจค่าวิตามินจะแนะนำให้ตรวจปีละ 1 ครั้ง เพื่อการเลือกวิตามินเฉพาะบุคคลให้เหมาะกับตัวเราที่สุด

> กลับสารบัญ

เพราะสุขภาพที่ดีย่อมมาจากการใส่ใจ ฉะนั้นควรเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกาย ผู้ที่สนใจสามารถสอบถามได้โดยส่งข้อมูลปรึกษาได้ข้างล่างนี้เลย

พญ.ธนพร เอี่ยมประไพ พญ.ธนพร เอี่ยมประไพ

พญ.ธนพร เอี่ยมประไพ
เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
ศูนย์สุขภาพนครธน






ปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพแบบออนไลน์
ไม่เสียค่าใช้จ่าย





Share :

บทความทางการแพทย์ศูนย์สุขภาพนครธน

สินค้าในตระกร้าไม่ถูกต้องตามเงื่อนไข, กรุณาตรวจสอบจำนวน
จัดการตระกร้าสินค้า

เมื่อคลิก “อนุญาตคุกกี้ทั้งหมด” หมายความว่าผู้ใช้งานยอมรับที่จะเปิดการใช้งานคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและเต็มประสิทธิภาพ เพื่อเปิดใช้คุณสมบัติของโซเชียลมีเดีย และเพื่อวิเคราะห์การเข้าใช้งานเพื่อนำข้อมูลไปใช้ในการทำการตลาดและการโฆษณา รวมถึงการแบ่งปันข้อมูลการใช้งานกับพาร์ทเนอร์โซเชียลมีเดีย